Sağ göz kapağında seğirme neden olur?

Sağ göz kapağı seğirmesi, tıpta "miyokimi" olarak adlandırılan, göz kapağındaki küçük kasların istemsiz ve tekrarlayan kasılmalarıdır. Genellikle üst göz kapağını etkiler ve çoğu zaman zararsızdır, geçicidir. Bu seğirmeler birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilir, bazen saatler veya günler boyunca aralıklarla devam edebilir.

Göz kapağı seğirmesinin birçok olası nedeni vardır. İşte en sık karşılaşılan sebepler:

• Stres: Yoğun stres altındayken vücut çeşitli tepkiler verir ve göz seğirmesi bunlardan yaygın olanıdır.
• Yorgunluk ve Uykusuzluk: Yeterince dinlenememek ve uyku düzensizliği, göz kaslarının yorulmasına ve seğirmeye neden olabilir.
• Göz Yorgunluğu: Bilgisayar, telefon veya tablet ekranlarına uzun süre bakmak, kitap okumak veya az ışıkta çalışmak göz kaslarını zorlayabilir.
• Kafein veya Alkol Tüketimi: Aşırı kahve, çay, enerji içeceği tüketimi veya alkol alımı seğirmeyi tetikleyebilir.
• Göz Kuruluğu: Göz yüzeyinin yeterince nemlenmemesi, modern yaşamda ekran kullanımının yaygınlaşmasıyla sık görülen bir sebeptir.
• Dengesiz Beslenme: Özellikle magnezyum ve potasyum gibi bazı minerallerin eksikliği kas spazmlarına yol açabilir.
• Alerjiler: Göz alerjisi olan kişilerde, gözleri kaşıma ve ovuşturma göz çevresindeki kasları uyararak seğirmeye neden olabilir.

Göz seğirmesi genellikle endişe gerektirmez. Ancak, aşağıdaki durumlarda bir göz doktoruna veya nöroloğa görünmek önemlidir:

• Seğirme birkaç hafta boyunca devam ederse,
• Seğirme, göz kapağının tamamen kapanmasına neden olacak kadar şiddetliyse,
• Seğirme, yüzünüzün diğer bölgelerine de yayılıyorsa,
• Gözde kızarıklık, şişlik veya akıntı gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa,
• Göz kapağınız sarkmaya başlarsa (pitozis).

Bu belirtiler, blefarospazm veya hemifasiyal spazm gibi daha ciddi nörolojik durumların işareti olabilir.

Çoğu göz seğirmesi, basit yaşam tarzı değişiklikleri ile kendiliğinden geçer. İşte denenebilecek bazı yöntemler:

• Stresi Yönetin: Derin nefes alma, meditasyon, yoga veya sevdiğiniz bir hobi ile rahatlamaya çalışın.
• Yeterince Uyuyun: Kaliteli ve yeterli süre uyku, kasların dinlenmesi için çok önemlidir.
• Kafein Alımını Azaltın: Kahve, çay ve kolalı içecek tüketimini sınırlandırın.
• Gözlerinizi Dinlendirin: Özellikle ekran karşısında çalışıyorsanız, 20-20-20 kuralını uygulayın (Her 20 dakikada bir, 20 saniye süreyle, 20 feet (6 metre) uzağa bakın).
• Yapay Gözyaşı Damlası Kullanın: Göz kuruluğu şikayetiniz varsa, reçetesiz suni gözyaşı damlaları kullanabilirsiniz.
• Dengeli Beslenin: Magnezyum (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, muz) ve potasyum (avokado, muz, patates) açısından zengin gıdalar tüketin.
• Sıcak Kompres Uygulayın: Gözlerinize temiz bir bezle ılık kompres yapmak kasları rahatlatabilir.

Sağ göz kapağı seğirmesi çoğunlukla stres, yorgunluk ve beslenme gibi geçici faktörlerden kaynaklanır. Yaşam tarzınızda küçük düzenlemeler yaparak bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. Ancak, seğirme inatçıysa veya başka semptomlarla birlikte görülüyorsa, altta yatan başka bir sağlık sorununu ekarte etmek için mutlaka bir doktora danışın.