Miyop rahatsızlığı ya da uzağı görememe durumu, kişilerin yakınlarındaki nesneleri net bir şekilde görebilirken, uzaktaki nesneleri bulanık görmelerine neden olur. Araştırmalara göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde nüfusun %30'u miyoptur. Miyop rahatsızlığı genetik faktörlerle aktarılabildiği gibi, aşırı görsel stresin sonucunda da ortaya çıkabilir. Miyop tedavisi genellikle gözlükler veya kontakt lensler aracılığıyla yapılır. Ancak, gözlük veya lens kullanmadan yapılan görsel egzersizler, bazı kişilerde görme sağlığını geliştirebilir ve miyop rahatsızlığının tedavisine yardımcı olabilir.

Bu egzersizin amacı, yakınınızdaki ve uzağınızdaki nesnelere odaklanmayı içerir. Hem görebileceğiniz mesafedeki nesnelere odaklanmak hem de sadece bulanık gördüğünüz nesnelere odaklanmaya çalışmak göz kaslarınız için büyük bir egzersizdir. Bu egzersiz için parmağınızı burnunuzdan 15 cm uzakta tutun. Parmağınıza net olarak 5 saniye odaklanın. Ardından 6 metre uzaktaki bir nesneye 5 saniye boyunca net bir şekilde odaklanın.

Avuçlama hareketi, miyop göz egzersizleri için idealdir. Yavaşça gözlerinizin çevresindeki kasların gerginliğini azaltarak gözlerinizi rahatlatabilirsiniz. Bir sandalyeye rahatça oturun ve dirseklerinizi aynı hizada yumuşak bir yüzeye veya bir yastığın üzerine yaslayın. Gözlerinizi çok fazla sıkmadan ışık girmeyecek şekilde kapatın ve avuç içinizle gözlerinizin üzerini örtün. Sağ gözünüzü sağ avuçla, sol gözünüzü de sol avuçla çok fazla bastırmadan kapatın. Gözlerinizin üzerine baskı yapmayın ve gözlerinizi sıkı bir şekilde yummayın. Gözlerinizin görüşünde hiçbir şekilde ışık olmamasına, tamamen karanlık olmasına dikkat edin. Gözlerinizin rahatladığını hissedene kadar bu pozisyonda kalmaya devam edin.

Bu egzersiz, iki gözü de hem tek başına hem de beraber kullanmayı, belirlenmiş bir uzaklıktan numaraları okumayı hedefler. Bu egzersize başlamadan önce avuçlama egzersizini yaparsanız daha rahat edersiniz. Rahat bir sandalyeye dik bir şekilde oturun ve duvarda asılı bulunan takvime odaklanın. Takvimdeki numaraları neredeyse okuyamayacak kadar uzak bir mesafede oturun. Gözlerinizi bir anlığına kapatın ve açtığınızda numaraları okuyun. Gözlerinizi açıp numarayı okumadan önce o numarayı beyninizde canlandırın. Gözlerinizi teker teker kullanarak egzersizi art arda tekrarlayın. Kullanmadığınız gözünüzü avucunuzla kapatın ve iki gözünüz arasındaki görsel farkı not edin. Eğer gözlerinizden biri daha az görüyorsa, az gören gözünüzle daha çok okumaya özen gösterin. Günde 15 dakika bu egzersizi yapmanız önerilir. Bu egzersizleri düzenli olarak her gün tekrarladığınızda gözlerinizin görsel kapasitesini ve sağlığını olumlu yönde etkilemiş olacaksınız. Gözünüzün içindeki retina tabakası daha net bir biçim alacak ve böylece siz de net görme yüzdesi açısından önemli bir ilerleme kaydetmiş olacaksınız.

Miyopluk tamamen tedavi edilebilen bir göz rahatsızlığıdır. Kullanımı kolay ve basit olan kontakt lensler veya gözlükler, bu rahatsızlığın oluşturduğu görüntü bozukluğunu düzeltebilir. Excimer lazer tedavisi olarak adlandırılan yöntem ise bu rahatsızlığın kesin çözümüdür. Ancak bu lazer tedavisinin uygulanabilmesi için bazı şartlar vardır: