Miyop rahatsızlığı, kişinin yakındaki nesneleri net, ancak uzaktaki nesneleri bulanık görmesi durumudur. Miyopi, genetik faktörlerle aktarılabileceği gibi, görsel stresin bir sonucu olarak da gelişebilir. Miyopinin tedavisinde genellikle gözlük veya kontakt lensler kullanılır. Ayrıca, lazer tedavisi de miyopiyi düzeltmek için bir seçenek olabilir. Ancak, gözlük veya lens kullanmadan, evde uygulanan göz egzersizleri ile de miyopiyi yönetmek ve görüşü iyileştirmek mümkündür.

Miyopi için yapılan göz egzersizleri, gözün görüş alanı derinliğini artırmak amacıyla gerçekleştirilir. Bu egzersizler genellikle yakın ve uzakta bulunan nesnelere odaklanarak yapılır. Egzersiz sırasında kişi, yakınında net olarak görebildiği ve uzakta bulanık olarak görebildiği iki nesneye odaklanmaya çalışır. Bu sayede göz kaslarının çalışması sağlanır. Örneğin, kişi parmak ucunu burnundan yaklaşık 15 cm uzaklıkta tutar ve parmağına yaklaşık 5 saniye boyunca odaklanır. Ardından, 6 metre kadar uzakta duran başka bir nesneye 5 saniye odaklanır. Göz odağını önce yakın nesneye, sonra uzak nesneye çevirmek, bu egzersizin temelidir. Bu hareketi 40 kez tekrarlamak, miyop tedavisinde yardımcı olabilir.

Gözleri avuçlamak, gözlerin dinlenmesi için çok faydalı bir egzersizdir. Bu egzersiz, göz kaslarının gerginliğini azaltarak görüşü iyileştirir. Egzersiz için kişi, bir sandalyeye oturur ve her iki dirseğini yumuşak bir yüzeye veya yastığa yerleştirir. Sağ avucunuz ile sağ gözünüzü, sol avucunuz ile sol gözünüzü kapatın. Parmaklar, alının üst tarafına gelecek şekilde pozisyon almalıdır. Bu esnada gözlerinizi sıkıca yummamalısınız. Görüş alanınızın tamamen karanlık olmasına dikkat edin. Gözleriniz rahatlayana kadar bu pozisyonda kalın.

Okuma egzersizi, hem tek gözle hem de iki gözle uygulanabilir. Bu egzersiz, belirli bir uzaklıktaki harflerin okunmasını hedefler, çünkü miyopi özellikle uzaktaki nesneleri net görememekle karakterizedir. Egzersize başlamadan önce avuçlama egzersizi yapılmalıdır. Kişi bir sandalyede oturur ve üzerinde numaralar olan bir kağıdı okuyamayacak uzaklıkta tutar. Kağıttaki numaraları beyinde görselleştirmek önemlidir. Önce bir gözünüzü kapatarak okuma egzersizini uygulayın, ardından diğer gözünüzle tekrarlayın. Son olarak iki gözünüzle harflere odaklanarak okumaya çalışın. Eğer tek gözle az görüş varsa, o gözü daha fazla çalıştırmak için okuma egzersizini yeniden deneyin. Gün içinde bir defa, sadece 15 dakika ayırarak bu egzersizleri yapmak yeterli olacaktır. Göz egzersizleri, düzenli yapıldığında gözün görme yeteneğini geliştirir ve sağlığına katkıda bulunur.

Bu egzersizler sayesinde hem daha net hem de kolay bir şekilde görmeye başlayacaksınız. Gözün içindeki retina tabakası, bu egzersizler sayesinde daha net görüş sağlayacaktır.