Miyopi, uzak mesafedeki nesnelerin bulanık, yakın mesafedekilerin ise net görüldüğü bir görme bozukluğudur. Bu durum genetik faktörlerden kaynaklanabileceği gibi, çevresel stres faktörlerinden de etkilenebilir. Miyopi genellikle gözlük veya kontakt lens kullanımı ile düzeltilir, ancak belirli egzersizler göz sağlığını destekleyebilir ve tedavi sürecine katkı sağlayabilir. Aşağıda, miyopi için önerilen bazı egzersizler bulunmaktadır:

Bu egzersizde, göz kaslarını çalıştırmak için yakındaki ve uzaktaki nesnelere odaklanılır. Önce yakındaki bir nesneye odaklanın ve ardından uzaktaki bir nesneye geçin. Bu sırada, her iki nesneye de net bir şekilde odaklanmaya çalışın. Bu egzersiz, göz kaslarınızı güçlendirir ve görüş alanınızı genişletir.

Parmağınızı burnunuzdan yaklaşık 15 cm uzaklıkta tutun ve net bir şekilde görebilmek için 5 saniye boyunca odaklanın. Ardından, sekiz metre uzağa bir nesne yerleştirin ve yine 5 saniye boyunca bu nesneye odaklanın. Bu egzersizi 40 kez tekrarlayın. Bu yöntem, gözlerin odaklanma yeteneğini artırır ve miyopinin etkilerini azaltabilir.

Avuç içi masajı, gözlerin dinlenmesine yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Bu masaj, göz kaslarının gerginliğini azaltarak görüntülerin daha net hale gelmesini sağlar. Rahat bir pozisyonda oturun ve dirseklerinizi yumuşak bir yüzeye yerleştirin. Gözlerinizi kapatın ve avuç içlerinizle hafifçe kapatın, ancak göz kapaklarınıza baskı yapmamaya özen gösterin. Gözlerinize ışık girmemesine dikkat edin ve gözleriniz rahatlayana kadar bu pozisyonda kalın.

Bu egzersizde, her iki gözü hem tek tek hem de birlikte kullanarak belirli bir uzaklıktan yazıları okumak amaçlanır. Egzersize başlamadan önce avuç içi masajı yöntemini uygulayın. Bir noktaya oturun ve duvarda belirli bir mesafeye yerleştirdiğiniz rakamları okumaya çalışın. Numaralar neredeyse okunamayacak kadar uzakta olmalıdır. Gözlerinizi kapatıp açarak bu numaraları okumaya çalışın ve her rakamı beyninizde görselleştirin. Gözlerinizi teker teker kapatıp açarak egzersizi uygulayın ve iki göz arasındaki farkı gözlemleyin. Daha az gören göz üzerinde daha fazla egzersiz yaparak bu farkı azaltmaya çalışın. Bu egzersizi günde 15 dakika boyunca düzenli olarak yapın. Bu şekilde, gözlerinizin içindeki retina daha net görme yeteneği kazanacak ve genel görüşünüz iyileşecektir.

Miyopi, insanların görüş kalitesini düşürerek yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Yukarıdaki basit miyop egzersizleri düzenli olarak uygulanmalı ve sonuçlar gözlemlenmelidir. Eğer bu egzersizlerden beklenen sonuçlar alınamıyorsa, mutlaka bir göz doktorundan profesyonel yardım alınmalıdır.