Gözlerdeki Seğirme Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Gözlerdeki seğirme, genellikle göz kapağındaki kasların istemsiz ve tekrarlayan kasılmaları sonucunda meydana gelir. Bu durum, tıbbi literatürde "myokimi" olarak adlandırılır ve genellikle zararsızdır. Ancak, seğirmenin ardında yatan nedenler çeşitlilik gösterebilir. Bu makalede, gözlerdeki seğirmenin nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri üzerinde durulacaktır.
Gözlerdeki Seğirmenin Nedenleri
Gözlerdeki seğirme çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlar arasında: - Stres: Günlük yaşamın getirdiği stres, kasların gerginleşmesine ve seğirmelere yol açabilir.
- Yetersiz Uyku: Uykusuzluk, göz kaslarının dinlenmeden çalışmasına neden olarak seğirmelere yol açabilir.
- Kafein Tüketimi: Aşırı kafein alımı, sinir sistemini uyararak göz seğirmelerine neden olabilir.
- Göz Yorgunluğu: Uzun süreli bilgisayar kullanımı veya ekran karşısında kalma, göz kaslarının yorulmasına ve seğirmelere yol açabilir.
- Göz Kuruluğu: Gözlerdeki kuruluk, seğirme hissini tetikleyebilir.
- Beslenme Eksiklikleri: Özellikle magnezyum, potasyum ve B vitaminleri eksiklikleri göz seğirmesine neden olabilir.
Gözlerdeki Seğirmenin Belirtileri
Gözlerdeki seğirmenin belirtileri genellikle rahatsız edici olsa da, çoğu zaman geçicidir. Belirtiler şunlar olabilir: - Göz kapağında istemsiz kasılmalar.
- Gözde hafif yanma veya rahatsızlık hissi.
- Gözlerde sulanma veya kuruluk.
Gözlerdeki Seğirmeyi Geçirmek İçin Yöntemler
Gözlerdeki seğirmeyi azaltmak veya geçirmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır: - Stress Yönetimi: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleri uygulanabilir.
- Yeterli Uyku: Düzenli ve yeterli uyku almak, göz kaslarının dinlenmesine yardımcı olur.
- Kafein Tüketimini Azaltma: Günlük kafein alımını sınırlamak, seğirmeleri azaltabilir.
- Göz Dinlendirme: Uzun süreli ekran kullanımı sonrası gözleri dinlendirmek önemlidir. 20-20-20 kuralı (her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya bakmak) uygulanabilir.
- Göz Damlası Kullanımı: Göz kuruluğu varsa, doktorun önerdiği göz damlaları kullanılabilir.
- Dengeli Beslenme: Yeterli vitamin ve mineral alımına dikkat edilmelidir.
Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Gözlerdeki seğirme genellikle zararsızdır, ancak aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurulması önerilir: - Seğirme 1 haftadan uzun sürerse.
- Göz kapağında şişme veya kızarıklık varsa.
- Görme kaybı veya diğer görsel bozukluklar meydana gelirse.
- Seğirme, yüzün diğer bölümlerinde de görülüyorsa.
Sonuç
Gözlerdeki seğirme genellikle geçici bir durumdur ve çoğu zaman stres, yetersiz uyku veya göz yorgunluğundan kaynaklanır. Ancak, uzun süreli seğirmeler veya ek belirtiler mevcutsa, bir sağlık uzmanına başvurulması önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve stres yönetimi teknikleri, göz seğirmelerini azaltmada etkili olabilir. Göz sağlığınıza dikkat etmek, bu tür rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olacaktır. |
.jpg "Miyop Belirtileri ve Tedavisi")
Gözlerdeki seğirme durumu benim için oldukça rahatsız edici bir deneyim oldu. Özellikle stresli dönemlerde bu kasılmaların arttığını gözlemledim. Yetersiz uyku da seğirmeleri tetikleyen faktörlerden biri gibi görünüyor. Uzun süre bilgisayar başında çalıştığımda gözlerimdeki yorgunluğu hemen hissedebiliyorum. Göz damlası kullanmak ya da düzenli uyumak gibi yöntemlerin gerçekten işe yarayıp yaramayacağını merak ediyorum. Belirtilerin geçici olduğunu bilmek bir nebze rahatlatıyor ama yine de bir haftadan uzun sürdüğünde doktora gitmem gerektiğini biliyorum. Siz böyle bir durumda neler yaptınız?
Cevap yaz